フォーム編
指、手首、腕、肩こりの痛みを防ぐコツ
やはり、練習前のウォーミングアップを怠らないことでしょう。
下記のような準備運動をためしてみてください。
- 脇をしめ、肘を90度にまげて、いわゆる「前倣え」の体勢になります。
手のひらは上向きにし、手首を左右に動かします。次は手のひらを下向けにして、同じ動作を行います。 - 指先をもう片方の手でつまみ、時計回り、半時計回りに各5回ずつまわします。両手すべての指をやります。
- 腕を自然におろし、8～10秒くらい手をブラブラさせます。
筋肉痛がおこってしまう場合は、からだのその部分に余計な力が入っている証拠です。
脱力して弾いていれば、数時間程度の練習なら筋肉痛にはならないはずです。
痛みが続くようであれば、腱鞘炎の可能性もあります。早めに病院に行って治療してもらいましょう。
